Treeniohjelman esittelyvideo
Haluatko vahvan ja toiminnallisen vartalon ilman, että...
• Joudut maksamaan kuntosalin jäsenmaksuja
• Joudut odottamaan kuntosalilaitteiden vapautumista
• Joudut käyttämään aikaa kuntosalille siirtymiseen
• Joudut pelkäämään ruuhkaisella kuntosalilla tartuntoja ja hygenian puolesta.
Miten hyödyn Kunnon kotitreeneistä?
Tällä treeniohjelmalla saat liikunnan terveysvaikutukset kotonasi tehokkaasti ja turvallisesti. Jo parin viikon treenaamisen jälkeen lihaksesi alkavat vahvistua. Luun tiheys alkaa kasvamaan treenatessasi. Sokeriaineenvaihdunta paranee ja jaksamisesi alkaa parantua. Treenit on suunnattu monipuolisesti eri kehonosiin, jotta kroppasi pysyy tasapainoisena. Lisäksi liikkuvuus lisääntyy perusteellisesti suunniteltujen alkulämmittelyjen ansiosta. Kehostasi ei tule siis ainoastaan vahvempi vaan myös toiminnallisempi!
Treeniohjelma
on suunniteltu kolmea perusajatusta noudattaen:
1. Et tarvitse mitään lisätarvikkeita kuntoiluun. Kaikki mitä tarvitset on oman kropan paino, penkki/tuoli jolla
kotona istut ja pyyhe.
2. Kuntoilussa tapahtuu nousujohteinen edistyminen.
Kokonaisuudesta löytyy kolmen tasoisia harjoitteita: helppo, keskitaso, vaikea. Tällä tavalla jokainen voi aloittaa jostain
ja haastetta ohjelmassa piisaa pidemmäksikin aikaa!
3. Koko kroppa treenataan läpi. Ohjelmasta löydät treenit yläkropalle, alakropalle ja keskikropalle. Tällä tavalla kehityt jokaisella osa-alueella tasavahvasti.
Kurssia on helppo seurata ja sen käyttöliittymä on intuitiivinen. Kaikki ohjeet löydät sekä selostettujen videoiden että tekstin muodossa. Ohjelmaa pystyt käyttämään kätevästi mobiililaitteilla ja tietokoneella. Kotona treenaamisesta ei ole koskaan tehty näin helppoa!
Asiakaskokemukset
OHJELMAN SISÄLTÖ
JOHDANTO
Kurssin ja alustan käyttöohjeet
YLÄVARTALOTREENI
(kesto n. 45min)
Alkulämmittely
(liikkuvuus ja tukilihas aktivaatio)
4 ylävartalon lihaskuntoliikettä.
ALAVARTALOTREENI
(kesto n. 1h)
Alkulämmittely
(liikkuvuus, pikakardio ja tukilihastreeni)
5 alavartalon lihaskuntoliikettä
KESKIVARTALOTREENI
(kesto n. 1h)
Alkulämmittely
(liikkuvuus ja tukilihasten aktivaatio)
6 keskivartalon lihaskuntoliikettä
EXTRA SISÄLTÖÄ
Vinkkejä kehonhuoltoon ja liikkuvuuteen
Liikuntaedut: Smartum, Edenred, ePassi ja Eazybreak
Etsi palveluntarjoajan verkkopalvelusta/sovelluksesta palveluntarjoajaksi ”Kunnontuki”. Maksa kertaostoksen hinta (liikuntaeduilla ei ole mahdollista korottomaan osamaksuun) ja lähetä kuitti/ruutukaappaus ostosta sähköpostitse info@andoria.nordname.net. Sinulle lähetetään mahdollisimman pian sähköpostilla linkki, jolla pääset kirjautumaan treeniohjelman pariin. Tarkistathan roskapostikansiosi siltä varalta, että vastausviestimme on päätynyt sinne!
Kurssin ohjaajat
Näkemys tähän ohjelmaan on syntynyt seuraamalla meidän asiakkaiden kehityksiä ja myös matkalla olevia sudenkuoppia. Olemme tämän vuoksi luoneet tällaisen ohjelman, jolla lähes jokainen voi alkaa saamaan tuloksia ja vahvistamaan kroppaansa.
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET
Miten kauan minulla on pääsy ohjelman pariin?
Kun teet ostoksen, kokonaisuus on kokonaan käytössäsi! Ainoa poikkeus tähän on se, että Teachable alustana lakkaa olemasta, mutta se on epätodennäköistä. 😀
Vaatiiko harjoitteiden tekeminen aiempaa liikunnallista taustaa?
Ei vaadi. Olemme laatineet aloittelijoille sopivat harjoitteet, joilla jokainen pääsee treenissä lentävään starttiin! Lisäksi harjoitteiden vaativuus kasvaa siinä määrin, että myös kokeneemmat liikkujat saavat kovaa treeniä aikaiseksi.
Minulla on vaikeuksia harjoitteiden tekemisessä, mitä teen?
Ota rohkeasti yhteyttä meihin, autamme sinua mielellämme haasteiden yli. Meihin saat parhaiten yhteyden sähköpostitse, info@andoria.nordname.net. Voit myös laittaa meille yksityisviestiä sosiaalisen median kanavissa @kunnontuki tai voit soittaa numeroon +358 45 6393416.
Miten treeniohjelmasta maksetaan?
Kun olet ilmoittanut halukkuutesi aloittaa verkkukurssimme, sinulta pyydetään pankkikorttisi/luottokorttisi tiedot, kuten muidenkin online-ostosten tapaan. Tällöin maksu veloitetaan tililtäsi. Maksun veloittaa Teachable Inc. joka on kansanvälinen, iso ja luotettava verkkokurssipalvelujen tarjoaja. Maksun välittää Stripe, jota käyttää muunmuassa Spotify, Volvo, H&M sekä Sanoma maksujen välittämiseen. Vaihtoehtoisesti voit myös maksaa Google Pay-järjestelmän kautta. Hinta sisältää Suomen arvonlisäveron, jonka Teachable -alusta ilmoittaa Suomen Verovirastoon. Jos ostat tämän kurssin muualta päin maailmaa, hinta voi poiketa riippuen paikallisesta arvonlisäverosta. Maksaminen on siis turvallista, luotettavaa ja kansainvälisten lakien ja standardien mukaista.